Най-ефикасните начини за подобряване на настроението

Добавете плодове

Изберете йогурт с вкус на ванилия

Купете кафе на приятел

Носете новото си бельо

Погалете котка

Почетете книга

Правете упражнения с приятели

Пребоядисайте спалнята си

Птичите песни могат да подобрят настроението ни за повече от четири часа, а наблюдаването на дърветата или небето - за още няколко часа, според проучване, цитирано от в. "Дейли мирър".

Пуснете си музика

"Изследване показа, че щедростта се свързва с добро психично здраве", обясни Рейчъл Кели, автор на книгата "Разходка на слънце: 52 малки стъпки към щастието".

"Престанете да пазите специалните си бикини за специален случай", казва писателят Анди Коуп. Обличането на най-новото или най-хубавото бельо ще окаже траен ефект върху настроението и самочувствието Ви.

Други съвети за подобряване на настроението са да напишем писмо, да се усмихнем на трима непознати по пътя си към работа, да покараме ски или сноуборд, да запалим огън, да излезем сред природата и да си вземем хранителни добавки.

Сред начините да се почувстваме по-добре са също да галим котка, да четем книга, да носим новото си бельо. Ето и пълния списък:

"Учените са доказали, че мъркането помага да се намали нивото на стреса, понижава високото кръвно налягане и разсейва хората, страдащи от депресия", обясни психологът Мег Арол от британската компания "Хелтспан".

Тя добави, че дори гледането на клипове с котки носи същите ползи, тъй като човек става по-позитивен и енергичността му се увеличава.

От общо 4500 служители, участвали в проучване, 59 % казаха, че когато слушат музика на работното място, се чувстват по-добре, а 80 % - че по този начин повишават продуктивността си. Най-популярните жанрове са поп, инди или хитовете от музикалните класации. Но на практика едва на 62 % от работните места звучи музика.

Отделете си време за четене на книга, съветва Олга Леванкука, автор на ръководството "Как да бъдеш егоист" ("How to be Selfish").

"Избягвайте изданията за самопомощ и всичко, което ще Ви накара да мислите, че трябва да се справяте по-добре в живота. Изберете увлекателен роман и потънете в него", съветва тя.

Резултатите от проучване сред 12 хиляди души показаха, че колкото повече плодове и зеленчуци ядем, толкова по-удовлетворени от живота сме. Специалисти от университета на Уоруик, Великобритания, откриха, че ако човек, който почти не яде плодове и зеленчуци, започне да консумира по осем на ден, промяната по отношение на удовлетвореността е еквивалентна на това безработен да намери работа.

Това е най-добрият начин да пожънете максимални ползи за психическото си здраве, според проучване на Колежа по остеопатична медицина в Нова Англия.

Хората, участвали в групови занимания по време на 12-седмична спортна програма, са били с по-ниски нива на стрес, както и по-добри резултати по отношение на психическото, физическото и емоционалното си състояние, отколкото които трениралите сами.

Хората, които ядат йогурт с вкус на ванилия, са по-щастливи и позитивни от онези, които избират плодов йогурт, според изследване, публикувано в сп. "Фуд рисърч интернешънъл".

Учените мислят, че това може да е свързано с чувството на комфорт, което асоциираме с ванилията и ни успокоява.

Цветовете в спалнята имат огромно въздействие върху настроението и качеството на съня, обясни експертът по съня Нийл Робинсън.

"Синьото е студен цвят, който носи чувство на спокойствие. Зеленото символизира природата и ни помага да се свържем с нейния свят, като има също успокояващо въздействие, докато бялото носи ведрина и усещане за космос", каза той.