Как да опазим очите си, докато работим на компютър

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е времето, прекарано пред монитора.

Като цяло то не трябва да надвишава 6 часа на ден, като не се препоръчва да работите на компютъра повече от два часа без прекъсване. В идеалния случай трябва да направите 10-минутна почивка на всеки час работа.

На работното място също се налагат и редица изисквания.

Невъзможно е да си представим живота днес без компютър. Нужно е обаче да спазваме определени правила при работата с него, за да не пострада зрението ни.

Следващото условие за поддържане на здравословно зрение при работа с компютър е правилната настройка на параметрите на монитора. За да избегнете ненужно натоварване на очите, трябва да регулирате яркостта, контраста и скоростта на опресняване на монитора. Яркостта и контрастът не трябва да са максимални. Определянето на подходящо ниво на яркост не е трудно. Достатъчно е да отворите бяло изображение (например празен документ на текстов редактор) и да го оцените. Ако белият цвят на изображението ослепява, тогава яркостта на монитора трябва да бъде намалена. Ако изображението е сиво, то яркостта трябва да се увеличи.

Скоростта на опресняване на монитора е честотата, с която се актуализира изображението на монитора. Колкото е по-висока тази честота, толкова по-незабележимо за човешкото око е промяната на изображението. Препоръчителната честота на опресняване на съвременните LCD монитори е най-малко 75 Hz.

Стаята, в която се намира работното място, трябва да се вентилира ежедневно и да се подлага на мокро почистване. Мониторът трябва да се монтира така, че неговият център да е малко под нивото на очите. По отношение на допълнителните източници на светлина мониторът трябва да бъде поставен под ъгъл от 90°С. Избягвайте директна слънчева светлина или други източници на директно осветление на монитора, тъй като тези източници дават отблясъци на монитора. Не забравяйте да наблюдавате чистотата на монитора: не трябва да има петна и прах. Когато работите с компютър, правилната поза е много важна. Височината на стола или друго място за сядане трябва да съответства на височината на монитора. Краката трябва да стоят здраво на пода или специална стойка, ъгълът на коленете трябва да е приблизително 90°C, а препоръчителният ъгъл между седалката и задната част на стола е малко над 90°С. Седенето трябва да бъде прави или леко наклонено напред. Китките трябва да са на нивото на предмишниците, раменете трябва да бъдат отпуснати и свободно свалени. Разстоянието от очите до монитора на компютъра трябва да е поне 55-60 см.