Ето причината да не можете да заспите през лятото

Като част от естествения ритъм на тялото, нашата вътрешна температура пада около половин градус вечер, като сигнал преди лягане. Ето защо една по-хладна спалня помага за по-добрия сън.

Все пак, за да спите добре, не е нужно да пускате климатика. Ето какви съвети за по-добър сън през лятото дават експертите.

Дръжте щорите затворени

Яжте по-малко на вечеря

Още по темата четете ТУК.

Няма нищо по-разочароващо от това да легнете на влажни и потни чаршафи и да се въртите цяла нощ. Оказва се, че има научна причина да се чувствате некомфортно в горещата спалня и това е разликата между телесната и стайната температура, която е много малка и води до безсънна нощ, пише Profit.bg.

Оптималната разлика между основната телесна температура – 37 градуса, и тази на помещението, трябва да около 16-17 градуса, за комфорт по време на сън.

Обляна от слънце стая може да звучи чудесно, но в действителност тя може да се превърне в пещ през лятото.

За да запазите стаята хладна, просто затваряйте щорите през деня. Блокирането на слънцето и топлината означава по-хладна стая по време на сън.

Храненето точно преди лягане може да е причина за лошия сън, защото тялото ви започва да работи на по-висока скорост, за да усвои храната. Затова вечеряйте поне час и половина до два часа преди лягане.

Ако сте гладни, хапнете малко плодове, малка купа зърнени храни или малко сирене и бисквити, за да запазите телесната температура под контрол, но и да не се разсъните.