Важни съвети в горещото време

Горещо време ни очаква днес, като максималните температурите през деня в по-голямата част от страната ще са предимно между 38 и 43 градуса.

Ето няколко полезни съвета за жегите:

Пийте повече вода. Важно е да се приема достатъчно от нея, тъй като с дишането и изпотяването в топлото време се губят много течности, които трябва да се набавят. Айрянът, както и соковете също са напитки, които можем да предпочетем в жегата. Специалистите отбелязват, че посягането към алкохола е лоша идея. Газираните напитки не са препоръчителни.

Хубаво е храненето да бъде по-често в по-малко количество през деня, да няма прехранване, да няма консумация в горещините на меса, които са тлъсти; да няма пикантни храни. За предпочитане е да наблегнем на салати, свежи зеленчуци, свежи плодове.

Ако е възможно, избягвайте излизането навън, когато е най-горещо.

Ако непременно трябва да излезете или пътувате, за предпочитане е това да става с транспортно средство, разполагащо с климатик.

При излагане на слънце, използвайте лосион с висок защитен фактор. Носете шапки и светли дрехи.

Ако сте навън, по възможност се движете по сенчестите и проветриви места.

Уверете се, че малките деца и възрастните хора приемат достатъчно течности, напомня Дарик.

Избягвайте интензивна физическа дейност през горещите часове.