Всяка вечер правиш това преди сън, а то може да те убие

Всички вече сме чували, че взирането в екрани на телефони и таблети преди сън е вредно. Оказва се обаче, че проблемът е още по-сериозен.

Заниманията с електронни устройства преди лягане не само правят заспиването по-трудно, но и водят до това да се чувствате значително по-сънливи на следващия ден, сочат резултатите от нови изследвания. Този ефект може да се появи при всеки, който използва електронен четец, лаптоп, смартфон или някои типове телевизори преди лягане.

"Ние знаем от предишни изследвания, че светлината от екрана на електронните устройства ни разсънва и потиска нивата на мелатонин," казва неврологът д-р Ан-Мари Чанг. Ако не искате да се чувствате като зомби през деня, констатациите са ясни: четете истинска книга, ако трябва да стимулирате ума си преди лягане, но избягвайте електронните устройства, сякаш животът ви зависи от това, защото в крайна сметка това може да се окаже истина.

Прочети повече ТУК.