Промени, които трябва да направите в живота си преди 40 г.

Периодът от 30-ата до 40-ата годишнина обаче е идеален за бетонирането на навиците, които ще ви помогнат да постигнете лично и професионално удовлетворение до края на живота ви.

Вижте няколко промени в начина на живот, подбрани от Business Insider, които можете да направите, преди да сте навършили 40, за да положите основите на доживотния успех:

1. Спрете да пушите

Ако сте започнали да пушите, спрете незабавно. Няма да можете да върнете последствията от пушенето, но според някои проучвания, при хората, които спрат да пушат преди 40-ата си година, рискът от смъртност е с 90% по-нисък от тези, които продължат.

2. Започнете да заспивате и да се събуждате по едно и също време всеки ден

Много хора прекарват времето от 20-ата до 30-ата си годишнина, за да се освобождават от някои вредни неща, като спането до 2 часа следобед в събота и харченето на всичкия си разполагаем доход за нови маратонки.

Може би е изкушаващо да използвате уикендите, за да си доспивате, но по-полезно е да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден. Ако ставате по-късно дори и само няколко дни, според експерти, рискувате да настроите биологичния си часовник си на по-различен цикъл, така че ще започнете да се изморявате по-късно. Избегнете проблемите със съня, като се придържате към лягане и ставане по едно и също време, когато е възможно.

Повече четете тук