Диетата 5:2 или здравословното гладуване

Какво представлява диетата 5:2?

Ако се придържаш към плана, то трябва да отслабваш с около 450 грама за седмица, ако си жена и с малко повече, ако си мъж. Той обяснява, че успехът зависи от това дали ще прекалиш с яденето в дните, в които можеш да ядеш всичко.

Ето как работи диетата: Ядеш каквото искаш за пет дни, после скъсяваш калориите до 4 пъти по-малко за два дни. Това обикновено означава 500 калории за жените и 600 калории за мъжете.

Непропорционалното гладуване гарантира още по-ниски нива на кръвна захар, холестерол, както и поддържане на нормалното ниво на инсулина.

Прочети повече ТУК

Създателят на тази диета Майкъл Мосли казва, че опитал различни форми на непропорционално гладуване, преди да открие идеалната пропорция 5:2.