Ако прекарвате повечето време пред телевизора или компютъра, може би ще поискате да промените навиците си след като прочетете за ново американско изследване, показващо ясна връзка между часовете, прекарани в седене, и увеличения риск от рак.
Изследвания в миналото са доказали, че упражненията водят до намаляване на риска от рак на дебелото черво. Сегашното проучване ги допълва, като показва, че колкото по-заседнал е начинът ни на живот, толкова по-голям е рискът да развием смъртоносното заболяване.
Екипът, ръководен от Кристине Фридерих от Центъра за ракови заболявания в Калгари, установил, че упражненията водят до спад на причинителите на възпаления като C-реактивният протеин (CRP). Изследванията показват, че причиненото от CRP възпаление може да доведе до развиването на определени форми на рак.
Учените изчисляват, че хората в западния свят прекарват средно по 15,5 часа всеки ден в седнало положение, с което влизат в рисковата група.
На хората, чиято работа налага да не стават от столовете си дълги часове, Фридрих препоръчва кратки почивки за раздвижване на всеки час, дори ако става въпрос за разходка в коридора.
Други малки хитринки за раздвижване в офисни условия са ставането от работното място и личната комуникация с колегите от другата стая вместо писането на имейли, воденето на разговори по телефона в изправено положение, вместо в седнало, както и оборудването на стаята за отдих с прости фитнес уреди, като лост за набиране, боксова круша или пък маса за тенис.